Annexe F de l"OCOM MX04.01
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POSTE D’APPRENTISSAGE 3 : LE STRESS |
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OBJECTIF : Cette activité est conçue pour sensibiliser les participants aux stress, à l’eustress (stress positif) et la détresse, et pour offrir aux cadets des outils pour s’attaquer au stress. DURÉE : 20 min NIVEAU D’INSTRUCTION : 3 DIRECTIVES PRÉALABLES À L’ACTIVITÉ : •
Nommez un instructeur pour cette activité. •
Installez les quatre postes, un pour chaque exercice de relaxation. •
Rassembler les ressources nécessaires : ◦
Chaises; ◦
Feuilles pour tableaux à feuilles amovibles; ◦
Stylos/crayons; ◦
Surligneurs. |
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DIRECTIVES CONCERNANT L’ACTIVITÉ : 1.
Posez les questions suivantes aux cadets : (a)
En quoi consiste le stress? (Il s’agit de la réaction du corps à une situation exigeante.) (b)
Quelle est la différence entre l’eustress et la détresse? (L’eustress est décrit comme un bon stress. Cette sorte de stress incite les personnes à se dépasser et à atteindre leurs objectifs. Quant à elle, la détresse constitue un mauvais stress. Cette sorte de stress provoque l’inquiétude, la tristesse, la colère ou la douleur.) 2.
Formez des équipes de trois ou quatre personnes. 3.
Distribuez des feuilles pour tableaux à feuilles amovibles, des stylos, des crayons et des surligneurs à chaque groupe. 4.
Laissez 5 minutes aux cadets pour faire un remue-méninges sur les façons de vaincre le mauvais stress (détresse). 5.
Laissez chaque groupe faire part d’un élément de leur liste et expliquer pourquoi ils l’ont inscrit.
6.
Présentez le premier exercice de relaxation qui se trouve à l’appendice 1. 7.
Donnez deux minutes aux cadets pour qu’ils puissent réaliser l’exercice. 8.
Faites la même chose avec les exercices suivants. |
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