Annexe G de l"OCOM MX04.01 

Les engagements que nous prenons envers nous-mêmes et envers les autres, tout comme l’intégrité de ces engagements, constituent les éléments fondamentaux et la démonstration la plus manifeste de notre proactivité.

S. Covey, Les 7 habitudes des gens efficaces

Les faits :

Les recherches démontrent sans équivoque que s’adonner à de simples exercices de méditation pendant seulement 12 à 15 minutes par jour peut avoir des résultats positifs ÉNORMES sur une personne. En fermant les yeux, en respirant profondément et en laissant son esprit se détendre, on passe de la réflexion proactive à un état de relaxation paisible, tout en déclenchant ce qu’Herbert Benson (chercheur éminent de Harvard/M.D.) appelle la « réponse de relaxation ».

B. Johnson, A Philosopher’s Notes

L’auteur Eckhart Tolle affirme que, même s’il est important de s’accepter soi-même et d’accepter nos émotions, il est également très important de prendre connaissance des pensées et des comportements qui entraînent sans cesse des effets négatifs, et d’éviter de répéter ces actions ainsi que d’avoir ces pensées.

E. Tolle, Le Pouvoir du moment présent

Robin Sharma est un auteur canadien dont les études sur l’excellence ont démontré que toutes les personnes exceptionnelles ont le plus grand respect pour leurs principes fondamentaux – que ces personnes soient athlètes, dirigeants politiques, entrepreneurs, artistes ou musiciens. Chaque jour, ces personnes se concentrent sur leurs principes fondamentaux, que ce soit par la méditation, la pratique quotidienne d’exercice, le partage de la joie, l’appréciation des autres, la tenue d’un journal, la pratique de la musique ou les études.

R. Sharma, The Greatness Guide 2

Dans son livre intitulé Spark, John Ratey démontre comment et pourquoi l’activité physique joue un rôle primordial dans notre façon de penser et sur la manière dont nous nous sentons.

« Une expérience importante réalisée en 2007 a révélé qu’il est possible d’accroître la souplesse mentale par une séance de 35 minutes de course sur un tapis roulant à 60 % ou 70 % de sa fréquence cardiaque maximale. On a demandé aux 40 adultes qui ont participé à l’étude (qui avaient entre 50 et 64 ans) d’énumérer d’autres usages d’objets communs, p. ex., un journal, qui est fait pour être lu, mais qui peut également servir à emballer du poisson, recouvrir le fond d’une cage d’oiseaux, emballer de la vaisselle et ainsi de suite. La moitié des participants ont regardé un film pendant que l’autre moitié faisait de l’exercice; tous ont été évalués avant la séance, immédiatement après la séance, puis 20 minutes plus tard. Il n’y a eu aucun changement chez les participants qui ont regardé le film, mais les personnes qui ont couru ont fait preuve d’une vitesse de traitement et d’une souplesse mentale accrues après une seule séance d’exercices. La souplesse cognitive est une fonction exécutive importante qui témoigne de notre capacité à changer notre façon de penser et à produire un flux constant de pensées créatives ainsi que de réponses plutôt que de régurgiter les réponses habituelles. Alors, si vous avez une séance de remue-méninges de planifiée un après-midi, pratiquer un jogging intense pendant une courte période le midi est une bonne idée ».

J. Ratey, Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain