Annexe A de l"OCOM CX04.02
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ACTIVITÉ DE SOUPLESSE 1 LES ARTISTES |
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OBJECTIF : Cette activité vise à améliorer la souplesse musculaire des cadets. DURÉE : 10 à 20 minutes DIRECTIVES PRÉALABLES À L’ACTIVITÉ Rassembler le matériel nécessaire : •
Quatre images (p. ex., drapeaux de province ou de territoire, images tirées d’un livre à colorier, personnage célèbre); •
Feuilles de papier; •
Stylos ou crayons; •
Ruban-cache. DIRECTIVES DE L’ACTIVITÉ : 1.
Former des équipes de deux ou trois personnes. 2.
Demander à chaque équipe de coller un morceau de papier au sol avec le ruban-cache. 3.
Donner les explications suivantes aux cadets : (a)
L’objectif de l’activité consiste à réaliser, en équipe, le plus beau dessin possible; (b)
Garder les jambes et les bras le plus droits possible; (c)
Tous les membres de l’équipe doivent tenir le stylo ou le crayon; (d)
Chaque groupe doit reproduire l’image qui leur a été remise. 4.
Superviser la participation des cadets à l’activité. 5.
S’il reste suffisamment de temps, demander aux cadets de recommencer l’activité avec une image ou une équipe différente. |
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ACTIVITÉ DE SOUPLESSE 2 ENCERCLER LE CERCLE |
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OBJECTIF : Cette activité vise à améliorer la souplesse musculaire des cadets. DURÉE : 10 à 20 minutes DIRECTIVES PRÉALABLES À L’ACTIVITÉ Rassembler des cerceaux de hula-hoop (un par équipe). DIRECTIVES DE L’ACTIVITÉ : 1.
Former des équipes égales de quatre cadets ou plus. 2.
Demander aux cadets de se tenir debout en formant un cercle et de tenir les avant-bras de leurs coéquipiers. 3.
Expliquer aux cadets qu’ils doivent faire circuler le cerceau autour du cercle sans cesser de se tenir les avant-bras. 4.
Donner le signal de départ et superviser la participation des cadets à l’activité. Laisser du temps aux cadets pour qu’ils répètent l’activité afin qu’ils puissent s’améliorer. 5.
Changer la composition des équipes et répéter l’activité. 6.
S’il reste suffisamment de temps, demander aux cadets de faire l’activité tous ensemble et en utilisant plusieurs cerceaux. |
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ACTIVITÉ DE SOUPLESSE 3 LES OURS JOUENT AU SOCCER |
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OBJECTIF : Cette activité vise à améliorer la souplesse musculaire des cadets. DURÉE : 10 à 20 minutes DIRECTIVES PRÉALABLES À L’ACTIVITÉ 1.
Rassembler le matériel nécessaire : (a)
Deux buts (p. ex., filets de hockey, cônes, forme de but en ruban adhésif collé sur un mur, livres, etc.); (b)
Balises de délimitation (p. ex., cônes, ruban adhésif, etc.); (c)
Balle ou ballon léger (p. ex., ballon de soccer, balle en mousse, ballon en caoutchouc, ballon de plage, etc.); (d)
Sifflet. 2.
Placer les buts aux deux extrémités de l’aire de jeu et indiquer l’endroit où se trouve le centre du terrain. DIRECTIVES DE L’ACTIVITÉ : 1.
Former deux équipes. 2.
Donner les explications suivantes aux cadets : (a)
L’objectif est de marquer plus de buts que l’équipe adverse. (b)
Pour se déplacer sur le terrain, les joueurs doivent adopter la position d’un ours : mains et pieds au sol et les fesses vers le haut. (c)
Pour arrêter ou faire bouger le ballon, seuls les pieds (et non les mains!) peuvent être utilisés. (d)
Le jeu est interrompu après un but ou une faute (donner un coup de sifflet pour faire arrêter le jeu). Après un but ou une faute, l’équipe adverse prend possession du ballon. Les joueurs retournent alors dans leurs zones respectives du terrain et le ballon est placé au centre. Tous les joueurs doivent rester de leur côté jusqu’à ce que quelqu’un touche au ballon. Les joueurs de l’équipe qui n’est pas en possession du ballon ne peuvent pas s’approcher à moins de trois mètres de l’autre équipe avant qu’un joueur ait touché au ballon. (e)
Voici quelques fautes possibles : toucher le ballon avec les mains, botter le ballon à l’extérieur du terrain, se lever ou agir de façon inadéquate. 3.
Donner le coup d’envoi de la partie et superviser la participation des cadets à l’activité. |
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