Section 1 OCOM MX05.01 – PARTICIPER À DES ACTIVITÉS PHYSIQUES
Ce GP appuie l'OCOM MX05.01 (Participer à des activités physiques) situé dans la publication A-CR-CCP-801/PG-002, Cadets de l'aviation royale du Canada - Niveau de qualification un norme de qualification et plan, chapitre 4.
Se référer aux sessions d'échauffement et de récupération situées aux annexes A et B de l'OCOM MX04.01 (Participer à 60 minutes d'activités physiques d'intensité modérée à élevée et suivre la participation à des activités physiques).
Choisir une activité physique à diriger.
Réunir l'équipement nécessaire comme l'indiquent les activités choisies.
Des instructeurs adjoints ou des spécialistes peuvent s'avérer nécessaires selon l'activité choisie.
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Les activités physiques suggérées qui se trouvent dans les annexes du présent GP sont les suivantes : Activités cardiovasculaires, y compris : •
Annexe A - Aérobie, •
Annexe B - Ski de fond, •
Annexe C - Randonnée pédestre, •
Annexe D - Patinage, •
Annexe E - Danse dirigée par un instructeur, •
Annexe F - Course d'orientation, •
Annexe G - Patin à roues alignées, •
Annexe H - Course à pied, •
Annexe I - Corde à sauter, |
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Annexe J - Raquette, •
Annexe K - Natation. Activités de force musculaire, y compris : •
Annexe L - Exercices de force musculaire avec le corps, des ballons d'exercice, des bandes élastiques et des ballons et des barres d'entraînement. •
Annexe M - Pilates, Activités de flexibilité musculaire, y compris : •
Annexe N - Étirements, •
Annexe O - Tai-chi, •
Annexe P - Yoga. Sports d'équipe récréatifs, y compris : •
Annexe Q - Baseball, •
Annexe R - Basket-ball, •
Annexe S - Hockey en salle, •
Annexe T - Football (flag-football ou touch-football), •
Annexe U - Crosse, •
Annexe V - Ringuette, •
Annexe W - Soccer, •
Annexe X - Ballon canadien, •
Annexe Y - Balle molle, •
Annexe Z - Disque volant suprême, •
Annexe AA - Volley-ball. Autres activités physiques, y compris : •
Annexe AB - Jeux actifs, •
Annexe AC - Entraînement en circuit, •
Annexe AD - Arts martiaux, •
Annexe AE - Rencontres omnisportives. |
Aucun.
Une activité pratique a été choisie pour cette leçon parce qu'elle permet aux cadets de participer à des activités physiques dans un environnement sécuritaire et contrôlé.
Aucune.
À la fin de la présente leçon, les cadets doivent avoir participé à des activités physiques.
Il est important que les cadets participent à des activités physiques pour pouvoir reconnaître des activités plaisantes et de promouvoir la participation à des activités physiques durant toute la vie.
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Point d’enseignement 1
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Demander aux cadets de participer à des activités
physiques.
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Durée : 9 périodes de 30 minutes
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Méthode : Activité pratique
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L'objectif de cette activité est de donner l'occasion aux cadets de participer à des activités physiques.
L'équipement et l'équipement de sécurité requis pour l'activité physique choisie;
l'équipement de premiers soins.
Le déroulement dépend de l'activité physique choisie.
1.Présenter l'activité physique choisie, y compris :
quels éléments de la condition physique sont améliorés par la participation à l'activité physique choisie,
les techniques nécessaires pour participer à l'activité physique choisie.
2.Demander aux cadets de participer à une séance d'information sur la sécurité où seront présentés :
les règles et les règlements de l'activité physique choisie,
l'équipement de sécurité requis pour l'activité physique choisie,
l'emplacement du poste de premiers soins,
les renseignements sur les limites ou sur l'itinéraire.
3.Demander aux cadets de participer à une session d'échauffement comme l'indique l'annexe A de l'OCOM MX04.01 (Participer à 60 minutes d'activités physiques d'intensité modérée à élevée et suivre la participation à des activités physiques).
4.Demander aux cadets de participer à l'activité physique choisie.
5.Demander aux cadets de participer à une session de récupération comme l'indique l'annexe B de l'OCOM MX04.01 (Participer à 60 minutes d'activités physiques d'intensité modérée à élevée et suivre la participation à des activités physiques).
Assurer une supervision constante pendant l'activité.
S'assurer qu'un poste de premiers soins ou une trousse de premiers soins sont facilement accessibles.
S'assurer qu'un secouriste est désigné au début de l'activité et qu'il est disponible en tout temps.
S'assurer que les cadets demeurent hydratés pendant l'activité.
La participation des cadets à l'activité physique servira de confirmation de l'apprentissage de ce PE.
La participation des cadets à l'activité physique servira de confirmation de l'apprentissage de cette leçon.
Aucun.
Aucune.
La participation aux activités physiques peut aider à :
améliorer sa santé;
avoir un meilleur rendement à l'école;
améliorer sa condition physique;
devenir plus fort;
s'amuser en étant actif avec des amis;
se sentir plus heureux;
maintenir un poids normal;
améliorer sa confiance en soi;
développer de nouvelles habiletés.
Le but de cette leçon est d'encourager les cadets à s'amuser en participant à des activités physiques. Choisir des activités que les cadets aimeront. Interroger les cadets pour déterminer quelles activités physiques les intéressent.
Plusieurs activités physiques peuvent avoir lieu en même temps. Le choix de l'activité joue un rôle important dans le degré de plaisir qu'une activité physique peut procurer. Plus les cadets sont exposés à différents types d'activités physiques, plus ils sont susceptibles de trouver une activité physique qu'ils voudront exercer régulièrement.
Choisir les activités en fonction des ressources humaines et matérielles disponibles au corps ou à l'escadron.
Cette instruction peut être dirigée par l'entremise de vidéos de conditionnement physique (dirigées par un entraîneur accrédité), ou par des entraîneurs accrédités et le personnel des programmes de soutien du personnel (PSP) des Forces canadiennes.
Les activités choisies pour cet entraînement ne se limitent pas aux activités énumérées ci-dessus, mais elles doivent être appropriées au groupe d'âge, être sécuritaires et viser à promouvoir une bonne condition physique.
Des périodes d'activité physique peuvent avoir lieu consécutivement pour donner l'occasion aux cadets de participer à des activités physiques variées plus longues.
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